私が実践したバストアップ方法まとめ

簡単にできるバストアップ方法はない!

バストアップ方法といってもサプリの服用やクリームの塗布、マッサージやエクササイズといったように多くのバストアップ方法が提唱されています。

でも、どれか1つの方法を実践すればバストアップができるということではありません。
なぜなら、日々、年齡とともに体は老化していくからです。

せっかくバストアップサプリを飲んで乳房が大きくなっても、周辺の筋肉がこり固まっていたり、衰えていたりすると、バストが小さくなってしまいます。
理由は、胸が垂れたり、離れたりして正しい位置にないからです。
なので、マッサージやツボ押し、筋トレや体操といったエクササイズを継続してすることが大事になります。

また、栄養バランスのとれた食生活も大事です。
せっかくバストアップしても、体に悪いスナック菓子やジャンクフードなど偏った食生活をしていると、女性ホルモンのバランスが崩れます。
そして結果的に胸からハリやコシが失われ、胸が小さく見えてしまいます。

つまり、バストアップには、努力が必要で、簡単にはできないということです。

では、私が実際に実践しているバストアップ方法を紹介していきますね。

バストアップサプリの服用

バストアップサプリ

バストアップ方法といってすぐに思いつくのが「バストアップサプリ」じゃないですか?
実際、私もそうでした。

だって1日1~2回飲むだけで、胸が大きくなるんです!?って考えたら「簡単」にバストアップができると考えちゃったからです。笑

バストアップサプリが効果があると言われるのは、「プエラリアミリフィカ」という成分が女性ホルモンの「エストロゲン」と似た構造を示しているからなんです。
簡単に説明すると、このプエラリアミリフィカがエストロゲン様作用を示し、バストアップに必要なエストロゲンを多く分泌させるんです。
要するに、バストアップサプリは、体の中から胸を大きくする方法。

詳しくは、「実際に管理人がバストアップサプリの効果と口コミを検証」のページで私が実際に検証して効果のあったサプリと自分にあったサプリの選び方を説明しています。

マッサージしながらバストアップクリームを塗る

バストアップクリーム

美乳とバストアップを両立できるのがバストアップクリーム。
サプリが体の中から胸を大きくするのに対して、バストアップクリームは、体の外から胸を刺激して大きくする方法です。

このバストアップクリーム、保湿成分や美容成分も含んでいるので、胸を綺麗にする美乳効果もあります。

また、サプリとの相性もGOOD。
なので、私はサプリとクリームを兼用したバストアップをしていました。

しかも、クリームはマッサージをしながら塗ると乳腺を効果的に刺激することができ、バストアップ効果をさらに高めることができます。

詳しくは、「おすすめバストアップクリームと効果まとめ」のページで説明しています。

胸の垂れ、離れ乳が改善できるバストアップブラ

バストアップブラ

バストアップブラは、根本的に胸を大きくする方法ではありません。
バストアップブラジャーの効果は「胸の垂れと離れ乳の改善と予防」と「つけている間のバストアップ効果」の2つ。

テレビのCMで見る夜用ブラとかナイトブラは、胸が垂れたり、離れたりするのを改善したり予防する効果のあるブラジャーのこと。
そして、もう一つは、矯正下着の要素が強いバストアップブラです。
私は、夜の寝るとき、家にいるときにつけています。

詳しくは、「人気のバストアップブラの効果まとめ」で説明しています。

バストアップマッサージとツボを押し

バストアップのツボ押し

バストアップクリームのところでお話したとおり、バストアップマッサージも効果的。
バスト周辺の筋肉をほぐすことで、下や横に引っ張られている筋肉がほぐれて、胸が正常な位置にもどりバストアップします。
つまり、バストの垂れや離れ乳を予防できます。

また、だん中、天渓、乳根といった「女性ホルモンの分泌を活発化する」「乳腺を刺激する」「リンパを刺激する」ツボをおしてバストアップ効果を高める方法も効果的です。

詳しくは、「バストアップマッサージDVD」と「バストアップに効果大な3つのツボ」で説明しています。

美バスト作りには必須!バストアップエクササイズと筋トレ

バストアップエクササイズ・体操

美バスト作りには、努力する方法も必要。
なぜなら、加齢や妊娠・出産を経験するとバストを支えている筋肉(僧帽筋や大胸筋)クーパー靭帯が伸びてしまい、胸が下垂れする原因になってしまうからです。

胸が下垂してしまうと、美バストじゃなくなるだけではなく、胸も小さくみえてしまいますよね。

要するに、この筋肉やクーパー靭帯が伸びて胸が垂れるのを防ぐためにもバストアップエクササイズや筋トレ、体操が必要なんです。
もちろん、すでに垂れてしまったバストを改善するのにも効果的な方法です。

詳しくは、「垂れた胸を治す効果のあるバストアップ筋トレ方法」で説明しています。

バストアップ効果のある食べ物を摂取する

バストアップ効果のある食事

バストアップ効果のある成分を含む食べ物を摂取することも大事な方法。
例えば、大豆、キャベツ、ザクロには、女性ホルモンであるエストロゲン様作用を示し、エストロゲンの分泌を促す効果のある成分が含まれています。

また、バランスの良い食生活を心がけることも意識するようにしてください。
食生活の乱れは、女性ホルモンのバランスを崩します。
そうすると、せっかくバストアップ効果のある方法を実践しても効果がなくなってしまいます。

詳しくは、「バストアップには欠かせない4つの食べ物!食事でバストアップ効果を高める方法」で説明しています。

十分な睡眠時間をとる

質の高い睡眠

睡眠不足になると、自律神経系の交感神経が優位になり、ストレスをうみます。
つまり、女性ホルモン分泌のバランスが崩れます。

女性ホルモンの分泌が乱れてしまうと、バストアップに必要なエストロゲンの分泌量が減ってしまいます。
そうすると、バストアップ効果のある方法を実践しても効果がなくなってしまいます。

なので、睡眠不足にならないように、最低6時間以上の睡眠をとるようにしてください。
ちなみに私は、最低でも5時間は睡眠できるようにしていました。

バストアップのエステサロンに通う

バストアップのエステサロン

最近では、バストアップ専門のエステもできてきています。
自分でマッサージするのが苦手という方にはおすすめな方法です。

エステサロンによって種類は異なりますが、基本的には、リンパマッサージ、乳腺刺激マッサージ、マイクロカレント、最近流行りの光豊胸などを施術してくれます。

体験施術を受けれるところもあるので、一度はうけてみるのも良いかもしれません。

即効性の効果がある豊胸手術

豊胸手術

私は、豊胸手術をうけていませんが、「今、すぐにバストアップしたい!」といった方におすすめな方法です。
手術方法としては、シリコンを入れたり、ヒアルロン酸や脂肪を注入したりと、いろいろな手術方法が考案されているようです。

ただ、やっぱり怖いのが後遺症ですよね?
傷跡が残ったり、術後のバストの大きさが左右違ったりというトラブルは怖いですよね・・・

でも、最近では、豊胸手術を受ける方の数も年齡増えているみたいですね。

詳しくは、「失敗しない豊胸手術クリニックの選び方」で説明しています。

おすすめのバストアップ方法

おすすめのバストアップサプリが知りたい

バストアップサプリは、バストアップに栄養素を摂取することができるため、体の内部で作られない栄養素を補給できるのが特徴です。食事で補えない成分を摂取していきましょう。

おすすめのバストアップサプリ

おすすめのナイトブラが知りたい

ナイトブラは、バストアップというより、バストが垂れたり、離れたりするのを予防する効果があります。きれいなボディーラインをキープして美しいバストを維持していきましょう。

おすすめのナイトブラ

おすすめのバストアップクリームが知りたい

バストアップクリームは、体の外からバストアップに必要な栄養素を塗り込んでいけるため、直接バストに働きかけることができます。バストアップマッサージと併用して、効率的に美しいバストを維持していきましょう。

おすすめのバストアップクリーム

おすすめのバストの黒ずみ対策クリームが知りたい

黒ずみ対策クリームは、気になるバストトップの黒ずみを薄くしてくれる美白クリームです。乾燥しがちな乳首や乳輪を保湿していきましょう。

おすすめのバストの黒ずみ対策クリーム

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